Makanan Sehat Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Friday, October 13th, 2017 - Wanita

Kunci dari diet yang berhasil adalah yang bisa memberikan hasil maksimal pada tubuh. Bukan hanya soal menurunkan berat badan saja, tetapi juga memberikan asupan gizi dan nutrisi yang sehat dan cukup untuk tubuh kita. Beberapa orang masih salah mengartikan diet sebagai ‘makan hanya sedikit’ atau bahkan hanya makan sekali saja sehari. Sebetulnya, diest akan lebih bermanfaat jika mengkonsumsi makanan sehat. Tetaplah makan tiga kali sehari agar kebutuhan gizi terpenuhi. Camilan pun tidak dilarang saat diet, asalkan camilan yang sehat dan tidak mengandung lemak maupun terlalu banyak kalori.

Jenis makanan sehat untuk diet alami sangat banyak ragamnya. Apa saja? Mulai dari daging, sayuran, buah, yogurt, hingga oatmeal. Mungkin banyak yang bertanya-tanya, apakah daging memang cocok untuk diet? Tentu saja! Daging adalah sumber protein hewani yang dibutuhkan oleh tubuh. Pilihlah bagian daging sapi yang tanpa lemak, lalu masak dengan dikukus atau dipanggang. Oleskan bumbu kecap atau bumbu pedas, tergantung selera.

Jika tidak suka daging sapi, dada ayam bisa menjadi pilihan untuk makanan enak dan sehat untuk diet. Dada ayam yang dipanggang atau direbus berkhasiat menurunkan berat badan. Pasalnya, bagian ini sangat sarat lemak namun kaya protein. Ingat, ambil bagian dadanya saja, hindari bagian kulit ayam karena kulit memiliki timbunan lemak. Untuk menunjang kebutuhan omega-3 dalam tubuh, jangan lupa untuk mengkonsumsi ikan salmon ketika berdiet. Lemak tak jenuh pada ikan salmon akan membantu memberikan lemak yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga struktur sel serta sistem imun.

Makanan Diet Sehat Oatmeal

Makanan untuk diet
Masih dari ‘makanan berat’, oatmeal adalah makanan yang wajib berada di daftar makanan diet. Makanan sehat sederhana satu ini bisa sebagai pengganti nasi. Oatmeal mengandung serta tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, oatmeal akan membuat perut terasa kenyang selama berjam-jam. Agar oatmeal tidak terasa membosankan, campurkan buah-buahan sesuai selera. Buah stroberi, blueberry, dan pisang adalah beberapa buah yang cocok dimakan dengan oatmeal. Kismis juga bisa digunakan sebagai topping oatmeal.

Makanan Diet Sehat dari Sayur-Mayur

Makanan sehat untuk diet alami dan cepat
Dari bagian sayuran, berbagai sayuran hijau sangat baik untuk dikonsumsi selagi melakukan diet sehat. Brokoli adalah salah satu sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan sekaligus menurunkan berat badan. Sayur hijau yang satu ini bisa melepaskan lemak jenuh dalam tubuh. Brokoli rebus atau sup brokoli bisa menjadi menu diet kitalan kita. Jika ingin berdiet untuk mengecilkan perut, bayam harus menjadi menu makan sehari-hari. Nutrisi yang ada pada bayam bisa mencukupi kebutuhan gizi tubuh. Agar diet bisa memberikan hasil yang lebih maksimal, sebaiknya konsumsilah sayur asparagus. Selain bisa menyeimbangkan berat badan, asparagus juga bermanfaat sebagai detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari tubuh. Bahkan, asparagus juga bisa menjaga bakteri baik di usus yang bisa membantu sistem pencernaan.

Makanan Diet Sehat dari Buah

Makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan
Bagaimana dengan buah-buahan? Buah adalah makanan yang wajib dikonsumsi, baik saat diet maupun tidak. Berbagai kandungan vitamin pada buah mampu menutrisi tubuh dengan baik. Buah-buahan juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jeruk, berbagai buah berry, apel, pisang, pir, alpukat, dan melon adalah contoh buah-buahan sehat untuk diet yang memiliki beragam khasiat bagi kesehatan tubuh. Buah-buah ini bisa digunakan sebagai pengganti camilan agar perut tetap terisi di sela-sela makan utama.

Jika masih bingung menu apa saja yang cocok untuk diet, kita akan berbagi contoh menu sarapan, makan siang, dan makan malam yang sehat. Saat berdiet, sarapan sangat penting. Semangkuk sereal dengan kismis dan susu tanpa lemak bisa menjadi teman pagi hari. Tutup sarapan dengan pisang dan roti dengan selai jelly. Jika lebih suka oatmeal, berikan topping kismis yang dimasak dengan margarin. Lalu, minumlah segelas jus jeruk. Untuk makan siang, pilihlah sandwhich dari roti yang terbuat dari biji-bijian. Isi sandwhich bisa berupa selada, ayam, tumis jamur, dan saus mustard. Temani sandwhich dengan 200 gram kentang rebus. Saat makan malam, hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori. Cukup buat capcay tahu dengan sayuran. Makanlah dengan semangkuk nasi merah. Tutup makan malam dengan secangkir es teh lemon.

Daftar makanan-makanan diatas adalah berbagai jenis makanan sehat yang baik untuk diet yang bisa menurunkan berat badan namun tetap menjaga gizi dan nutrisi dalam tubuh. Selama berdiet, jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari agar tubuh selalu terhidrasi serta sistem metabolisme tetap lancar.

Makanan Sehat Untuk Diet Menurunkan Berat Badan | sebening embun | 4.5